Sarcina în lunile de vara – desi este cea mai frumoasă și cea mai importantă perioadă a vieții pentru cele mai multe femei, nu trebuie să uităm faptul că această perioadă, aduce cu sine mai multe sacrificii, mai ales în perioada lunilor de vară, când căldura devine insuportabilă.
După cum știm, în timpul sarcinii, în corp, au loc mai multe schimbări.
Una dintre aceste schimbări este reprezentată de progesteron, hormon ce provoacă o creștere importantă a temperaturii corporale, determinând astfel, apariția transpirației, circumstanță ce contribuie la apariția deshidratării.
Care este primul simptom al deshidratării?
Setea este primul simptom al deshidratării.
Așadar, trebuie să ne hidratam din timp, pentru a evita apariția acestui fenomen, mai ales că deshidratarea provoacă deseori dureri de cap, amețeli, cârcei și chiar și contracții în ultimul trimestru de sarcină.
Care sunt avantajele unei hidratări corecte?
Printre avantajele hidratării corecte, se numără buna funcționare a tranzitului gastrointestinal, precum și diminuarea șanselor de apariție a cistitei.
Pentru a evita pe cât posibil deshidratarea și pentru ameliorarea bufeurilor, încercați să țineți cont de următoarele sfaturi:
- pentru a menține un bun echilibru hidroelectrolitic, consumați între 2 și 3 litri de lichide pe zi.
- evitați pe cât posibil lumina directa a soarelui, activitățile solicitante în aer liber, mai ales în orele din zi când temperaturile sunt ridicate.
- stați în locuri răcoroase, umbroase.
- aerisiți cât mai des locuința, la primele ore ale dimineții, precum și seara, înainte de culcare, pentru a menține o temperatură optimă la domiciliu și nu abuzați folosirea aerului condiționat.
- în cazul în care mergeți la mare, adapostiți-vă sub umbrelă.
- folosiți cremă / loțiune de soare cu factor de protecție cât mai ridicat.
- alegeți o dietă bazată pe alimente ce conțin cât mai multă apă (fructe, legume proaspete).
- o altă metodă pentru a vă răcori, poate fi dușul, apa fiind reglată la o temperatură optimă, nici prea caldă, nici prea rece.
- vestimentația joacă un rol important în timpul sarcinii, fiind de elecție folosirea unor materiale subțiri, lejere.
- în final, pentru o sarcină ușoară, nu numai în timpul lunilor de vară, este foarte important somnul și odihna, în casă, la racoare, fără pic de efort fizic.
Ce se întâmplă dacă aveți picioarele umflate?
- ️Pentru a reduce edemul din timpul sarcinii, este important ca, pe cât posibil, să încercați să stați întinsă în pat, cu picioarele ridicate
- Evitați să stați timp îndelungat în picioare
- Purtați ciorapi / colanți compresivi
- Reduceți consumul de sare
- Evitați îmbrăcămintea strâmtă în zona gleznelor / încheieturilor
- Reduceți expunerea la caldură
Contactați medicul curant dacă:
- există o accentuare subită a edemului în zona feței, mâinilor sau picioarelor;
- aveți dureri de cap;
- vărsăturile sunt frecvente;
- aveți probleme cu vederea (vedere încețoșată / flash-uri de lumină);
- există o durere severă în zona subcostală.
Important de reținut!
Informațiile din acest articol nu înlocuiesc, în niciun caz, consultul medical specializat. Recomandările medicale au scop strict informativ.
Referințele și concluziile pot varia de la un pacient la altul și depind de mulți factori, precum starea de sănătate, stilul de viață, etc.
Tocmai de aceea, aceste informații nu trebuie să înlocuiască un diagnostic avizat.
Nu ezitați să mergeți la medic pentru consult și/sau îndrumare, ori de câte ori aveți o problemă de sănătate.
Te-ai decis sa iti faci o programare?
Super! Tot ce trebuie să faci este să alegi ziua și ora care ți se potrivesc.